Update på kropsprojekt
Jeg har lovet at holde jer opdateret på min træning, så jeg synes det var tiden til at gøre det nu. Det går godt og jeg kan klart se der sker noget (Tim og et par kollegaer på TV ” Fyn har også kommenteret det flere gange. Det er altså rart når andre end en selv kan se det). Min tøj sidder bedre og jeg kan nu passe et par ting, som jeg for en måned siden ikke kunne lukke. Sejr!
Status på kroppen er følgende:
Mave -6 cm
Arm -0,5 cm
Lår -1 cm
Hofte -2 cm
Det er klart også på maven, at jeg kan se størst forskel. Det var også det område der lagde mest op til rum for forbedring efter at have poppet en baby 😉 At mine hofter har smidt lidt er jeg kun positivt overrasket over, da de fleste der føder almindeligt vil opleve at få bredere hofter. Og det kan jo ikke trænes væk. Men lidt kan der godt smides hos mig, så det er bare rart at se at jeg gør det. Dog regner jeg bestemt ikke med at hofterne når samme mål som før. Maven vil jeg dog godt have ned, men der er 7 cm endnu… armene er til gengæld kun 1 cm fra at være det samme som før og lår er 2 cm fra. Så mine gamle mål er ikke langt væk!
Hvad laver jeg så? Jeg cykler 5 dage om ugen frem og tilbage til TV 2/Fyn. Det bliver til ca. 10 km dagligt, så 50 km om ugen (shit, det lyder af meget!). Det har virkelig også givet et ryk i det hele at jeg er begyndt at cykle. Ville ønske at jeg havde gjort det noget før!
Så løber jeg herhjemme på vores løbebånd, men her er det lidt mere random hvornår. Det bliver ihvertfald til 1 gang om ugen og nogle gange to (her i påsken fik jeg endda løbet 3 gange). Jeg løber typisk 3-4 km med en enkelt pause eller to (i starten var det 3-4 pauser, så forbedring!). Jeg er stadig ikke i god nok form til at løbe i et stræk, men jeg kan mærke at jeg snart ikke er langt fra. Cykling har virkelig forbedret min form og jeg har bedre luft, bedre udholdenhed. Udover cykling og løb, så laver jeg “planke” et par gange om ugen (se her hvad det er). Det har hjulpet til at stramme min mave lidt op – også selvom jeg ikke laver den hver dag eller laver “plank challenge”.
Fremadrettet vi jeg gerne løbe min. en tur mere om ugen (da jeg jo stopper på TV 2/Fyn om kort tid og derfor “mister” de daglige cykelture). Og så vil jeg gerne op og løbe ca. 5 km hver gang. Jeg arbejder mig stille nærmere. Så vil jeg også begynde at træne lidt med vægte herhjemme. Især arme vil jeg fokusere på som det første.
Næste køb: nye løbesko og håndvægte. Er der nogen der kan anbefale nogle gode vægte til herhjemme? Og hvor mange kg skal sådan nogle være på?
I kan se hvad jeg træner i collagen nederst. Skoene er ikke præcis dem jeg har, men samme mærke og de minder rigtig meget om. Jeg er især rigtig glad for mine Nike løbetights. De er virkelig fantastiske at træne i!
An update on my workouts for getting back in shape after giving birth to my daughter. Lost 6 cm alone on my stomach. Click on TRANSLATE in the top menu to get the whole text translated into your own language.
1. Nike top £18 HER 2. Nike Performance LEGEND løbetights 449 kr HER
3. adidas sportsbh 249 kr HER 4. adidas Performance VANQUISH sko 399 kr HER
Affiliate
Sådan – sejt gået! 🙂
Mht. nye løbesko vil jeg råde dig til at få fortaget en løbetest i sportsbutik – ofte kan du få dem gratis ved køb af løbesko – derved sikrer du dig en løbesko, der passer lige til dine behov! (Hvis du ikke allerede har taget en) 🙂