Gad vide hvad Tim siger, når han ser at vores terrasse er meget pink nu?

Zulu The Color Run handler overhovedet ikke om at komme først eller om den bedste tid. Det handler om at have det sjovt! Og løbet er nu på søndag i Odense! Jeg kan helt seriøst sige, at før jeg fik tilbudet om samarbejde der havde jeg overvejet selv at deltage. Efter jeg er kommet i gang med at træne igen, så vil jeg gerne prøve at deltage i et af de mange løb der er, og dette virker som et “blid” måde at starte på. Især fordi man ikke skal presse sig selv med tid, men bagefter faktisk har løbet/gået distancen! Jeg kan så desværre bare ikke på søndag, men jeg skal så meget være med, hvis det kommer tilbage næste år.

Zulu The Color Run er på søndag d. 7. september kl. 11-16 i Odense. I kan købe billet på Billetto HER og prisen er inkl. t-shirt, startnummer og farveposer.
I kan desuden få -20% hvis I bruger rabatkoden Missjeanett

Indlægget er sponsoreret af Biletto.dk

Zulu The Color Run is in Odense this upcoming sunday! They make running look fun! Buy tickets here and get 20% with the promocode Missjeanett

Jeg har lovet at holde jer opdateret på min træning, så jeg synes det var tiden til at gøre det nu. Det går godt og jeg kan klart se der sker noget (Tim og et par kollegaer på TV ” Fyn har også kommenteret det flere gange. Det er altså rart når andre end en selv kan se det). Min tøj sidder bedre og jeg kan nu passe et par ting, som jeg for en måned siden ikke kunne lukke. Sejr!

Status på kroppen er følgende:

Mave -6 cm
Arm -0,5 cm
Lår -1 cm
Hofte -2 cm

Det er klart også på maven, at jeg kan se størst forskel. Det var også det område der lagde mest op til rum for forbedring efter at have poppet en baby 😉 At mine hofter har smidt lidt er jeg kun positivt overrasket over, da de fleste der føder almindeligt vil opleve at få bredere hofter. Og det kan jo ikke trænes væk. Men lidt kan der godt smides hos mig, så det er bare rart at se at jeg gør det. Dog regner jeg bestemt ikke med at hofterne når samme mål som før. Maven vil jeg dog godt have ned, men der er 7 cm endnu… armene er til gengæld kun 1 cm fra at være det samme som før og lår er 2 cm fra. Så mine gamle mål er ikke langt væk!

Hvad laver jeg så? Jeg cykler 5 dage om ugen frem og tilbage til TV 2/Fyn. Det bliver til ca. 10 km dagligt, så 50 km om ugen (shit, det lyder af meget!). Det har virkelig også givet et ryk i det hele at jeg er begyndt at cykle. Ville ønske at jeg havde gjort det noget før!
Så løber jeg herhjemme på vores løbebånd, men her er det lidt mere random hvornår. Det bliver ihvertfald til 1 gang om ugen og nogle gange to (her i påsken fik jeg endda løbet 3 gange). Jeg løber typisk 3-4 km med en enkelt pause eller to (i starten var det 3-4 pauser, så forbedring!). Jeg er stadig ikke i god nok form til at løbe i et stræk, men jeg kan mærke at jeg snart ikke er langt fra. Cykling har virkelig forbedret min form og jeg har bedre luft, bedre udholdenhed. Udover cykling og løb, så laver jeg “planke” et par gange om ugen (se her hvad det er). Det har hjulpet til at stramme min mave lidt op – også selvom jeg ikke laver den hver dag eller laver “plank challenge”.

Fremadrettet vi jeg gerne løbe min. en tur mere om ugen (da jeg jo stopper på TV 2/Fyn om kort tid og derfor “mister” de daglige cykelture). Og så vil jeg gerne op og løbe ca. 5 km hver gang. Jeg arbejder mig stille nærmere. Så vil jeg også begynde at træne lidt med vægte herhjemme. Især arme vil jeg fokusere på som det første.

Næste køb: nye løbesko og håndvægte. Er der nogen der kan anbefale nogle gode vægte til herhjemme? Og hvor mange kg skal sådan nogle være på?

I kan se hvad jeg træner i collagen nederst. Skoene er ikke præcis dem jeg har, men samme mærke og de minder rigtig meget om. Jeg er især rigtig glad for mine Nike løbetights. De er virkelig fantastiske at træne i!

An update on my workouts for getting back in shape after giving birth to my daughter. Lost 6 cm alone on my stomach. Click on TRANSLATE in the top menu to get the whole text translated into your own language.

1. Nike top £18 HER   2. Nike Performance LEGEND løbetights 449 kr HER
3. adidas sportsbh 249 kr HER   4. adidas Performance VANQUISH sko 399 kr HER

Affiliate

Det er ikke mig på billedet. Picture from Koraorganics.com

Før jeg blev gravid trænede jeg fast 1-2 gange om ugen, hvor jeg løb på løbebånd, stod på stepmaksine + crosstrainer og styrketrænede lidt (det sidste var mest lår, numse og arme). Jeg trænede endda måske lidt mere op til vores sommerferie (hehe, det gør man jo altid) og på selve vores ferie løb jeg et par gange sammen med Hr. Kæreste. Da jeg kom hjem fra ferie blev jeg syg en uges tid og derefter fandt jeg ud af at jeg var gravid (blev lavet på ferie <3 ), og så begyndte jeg at få det dårligt. Jeg kan ikke huske om jeg nåede op og træne en gang efter ferien eller om jeg aldrig kom afsted. Men min træning røg fuldstændig, da jeg begyndte at ligge og knække mig 3-4 gange i døgnet (man ligger ikke lige og tænker på at tage en god løbetur, når man samtidigt ikke kan holde et glas vand nede). Da jeg begyndte at få det godt igen var jeg så “ramt” af eksamner, men jeg lovede mig selv at det ville være det første på dagsordenen når jeg fik barsel. Jeg har jo 3 mdr som jeg bare kan bruge på mig!

Nå, det var en lang intro, men det krævede lige min “motionsbaggrund” før jeg kunne komme til selve pointen. Jeg vil jo gerne i gang igen, men det giver sig selv at der er mange af de ting jeg gjorde før som jeg ikke kan længere. Blandt andet var løb min favorit, men der siger min læge nu, at jeg har for stor mave til at gøre det (og hun siger også at det højst sandsynligt ikke ville være behageligt for mig, hvis jeg prøvede). Jeg er begyndt på at svømme, da det skulle være ret skånsomt for en gravid krop + det er fantastisk lige at føle sig vægtløs en times tid 😉 Men jeg vil gerne lidt mere. Jeg må indrømme, at jeg virkelig virkelig IKKE er fan af holdtræning (gider ikke ha’ at nogle står og siger hvad jeg skal gøre… vil helst træne selv. Og på ingen, ingen måder zumba!!), men jeg overvejer alligevel noget yoga, da jeg også har fået at vide at det er godt for gravide. Jeg ville egentlig først finde noget yoga specifikt til gravide, men her i Odense starter det næste hold først slutningen af februar og jeg vil gerne i gang noget før. Derfor overvejer jeg et alm. yogahold i mit eget fitnesscenter. Er der nogle af jer gravide der har erfaringer med det? Kan man bare hoppe på et almindeligt hold som gravid? Jeg har prøvet yoga et par gange, men det er flere år siden, så jeg er bestemt af den uerfarende slags!
Jeg overvejer også bare at gå på løbebåndet i raskt tempo, men tror sgu jeg vil kede mig i længden og have ALT for meget lyst til at skrue op for hastigheden og løbe 😉
FYI så duer jeg ikke til sådan nogle dvd’er man laver derhjemme. Så sådan noget er udelukket.

Kan jer der er gravide, har styr på træning eller har fået børn ikke dele jeres erfaringer på området? Mangler lidt input, fordi der er ikke vildt mange af mine veninder med børn der dyrkede decideret motion under deres graviditet andet end gode gåture. Og jeg søger noget der giver lidt mere end det.

PS. I må meget gerne huske at stemme på mig HER i Barcelona-konkurrencen (og øge jeres egne chancer for at vinde!).

Jeg har nu hanket op i mig selv og har lagt et træningsprogram indtil jeg skal på sommerferie, så jeg føler mig i form til bikinien 😉 Jeg har valgt, at dele mit projekt med jer, fordi de få gange jeg har snakket om træning har I været vilde med det – PLUS at ved at dele mine træningsmål med jer, så hænger jeg lidt på den, fordi nu ved I det 😉 Så kan jeg ikke løbe fra det! hehe.

De sidste års tid har min træning været ret sløj og oftest har det ligget på en 3-4 gange om måneden. Det er simpelthen ikke godt nok. Så nu opper jeg mig inden ferien!
Der er nu 9 uger til at jeg tager på sommerferie (denne uge tæller ikke med) og på de 9 uger skal jeg nå 22 gange træning. Dvs. i snit er det 2,5 gang pr uge. Det er en del mere end jeg gør nu, men samtidigt er det ikke et urealistisk mål at have. Jeg kunne måske godt ha’ gået helt amok og ha’ sagt 3-4 gange om ugen, men jeg ved det aldrig ville ske og der er ingen grund til at sætte sig et mål man ved allerede er doomed til failure. Desuden skal ens krop ha’ min. 1 dags hvile imellem man styrketræner, så 4 gange blive meget presset. Jeg skal også kunne ha’ et liv imens! Desuden har jeg sat et mål på min. 70 km løb på de 22 gange – dvs. at jeg skal løbe lidt over 3 km hver gang (+ crosstrainer og stepmaskine).

En træningsgang er i min verden = min. forbrændning på 400 kalorier og min. 4 styrketræningsmaskiner (inder- og ydrelår, mave og arme/bryst). Jeg har længe nedprioteret styrketræningen lidt til fordel for løb, men nu sætter jeg lidt mere fokus på det igen. Især har jeg ikke trænet mave arme/bryst længe, så det kommer nu igen på dagsordenen. Jeg har lidt planer om at lave et seperat indlæg om hvilke maskiner jeg bruger hvor længe osv. Er det noget I ville være interesseret i? Jeg overvejer også at lave et indlæg med træningstips og evt et par tips til gode træningsblogs (følger selv en 2-3 stykker).

Jeg har iøvrigt sat et delmål til mig selv – jeg skal ha’ nået 11 (halvdelen) træningsgange inden jeg tager til Lissabon d. 24. maj. I den forbindelse vil jeg også lave et indlæg og opdatere jer om hvordan det går. So far er jeg røget afsted igår, hvor jeg havde en awesome workout. Mine mavemuskler og arme gør SÅ nas i dag. Det føles godt!

I’m really starting to up my game regarding my workout before bikini season. Use the “Translate” button in the menu to read all of it.

I er sikkert rigtig mange der lige nu er på vej tværs over landet for at holde jul med jeres kære. Min familie er heldigvis her i Odense (minus søster, som kommer herover fra KBH af), så i dag er ikke nogen rejsedag for mig. Jeg har i stedet fået pakket alle gaverne ind (mangler kun en, men den skal først gives d. 25. til en lille prinsesse, så den tager jeg senere) og tuller nu rundt i lejligheden og slapper af (og får lavet et par blogindlæg). I aften skal jeg ud og pynte træet ude ved mine forældre samt bytte gaver. Det er lidt underligt i år, fordi det er første år hvor jeg ikke skal holde jul med mine forældre og søskende, da Hr. Kæreste og jeg fra i år af nu holder jul sammen. Vi synes efterhånden det var på tide (vi har været sammen i over 9 år) og sidste jul var jeg faktisk ked af det, fordi jeg synes han manglede juleaften. Så jeg er glad for at vi gør det nu… men jeg må indrømme at jeg de sidste 2 dage nok har synes det var hårdt at vide, at jeg ikke skulle være der hvor jeg plejer i år. Havde sgu en tudetur igår aftes over det… men jeg tænker det er meget normalt første gang? Er der nogen af jer der er startet på at holde jul med jeres kærester som også synes det var hårdt første gang I var væk fra jeres egen familie? Eller er jeg bare en tøs? Nå, men jeg er sikker på at det nok skal blive rigtig hyggeligt hos svigermor i morgen. Hun disker op med den helt store julemiddag, gaverne er købt og jeg laver risalamande, så den er som den plejer at være 😉 (iøvrigt verdens bedste, hvis jeg selv skal sige det). Så det skal nok blive en god aften! 🙂

Og så har jeg været SÅ god med træning i denne uge (ehm… for første gang i 2 måneder… men eksamensopgave + 2 ugers sygdom + 2 uger efterfølgende med grotesk hoste, der gjorde at jeg ikke engang kunne cykle under 2 km på arbejde uden at skulle stoppe op for at få vejret, har gjort det lidt svært at komme afsted). Men denne uge er jeg endelig kommet i gang igen og har været afsted 2 gang og har løbet over 10 km… hvilket lige nu har resulteret i et knæ der er fyldt med væske. Note to self: Lad vær’ med at gå amok i træning, når du har været fraværende i 2 måneder på den front. Mest især fordi jeg netop har en gammel danseskade i det knæ (fra da jeg gik til dans (showdans+salsa) og stod for koregrafi i flere musicals sammen med søster).

Jeg smider nok et par indlæg i morgen – et af dem er en lækker konkurrence som kører henover juledagene 😉 Rigtig god jul og kom godt frem alle jer der kører landet rundt i dag! <3

I’ve been working out a lot lately – finally got started agan! And now I’ve just rapped the last presents! Merry Christmas!